久々の、ヨーガ。体かっちかち。

公民館でやってる「ヒーリング・ヨガ」
冬休みに入って
子どもを預けれないので
その期間お休みしてました。

冬休みが終わり、幼稚園が始まったので
よし、やっとヨガ行けるぞ
と、ジャージに着替えて
久々にレッスン開始。

私は、自分でDVD買って、
ヨーガをしたり
体験レッスンもいろんなところ
いったりしてた。
家でも夜寝る前にストレッチはかかさず。
だったんだけど
ちょっとさぼりがちになっていました、年末年始。

そのつけがまわってきたなーという感じでしたね、
今日のレッスンを受けて。

まず、股関節、腰が硬くなってました。
足をひろげて
姿勢ただして
腕を水平にあげるだけで
身体が痛いんですよ。

実は腕をゆっくりあげて
肩の高さで数十秒停止してみてください。
かなりつらいんです。
腕の重みが肩にくるのですよ。

股関節も、いつもなら180°普通に開いてたのに
この日はちょっときつかった。

さらに体をひねる動作の時も
「下腹締めて」というポーズ、
たった数秒なんだけど
これをしてからと思うけど
夕方腹筋がちょっと張ってた。

いかんいかん!

また夜のストレッチしっかりしないと。
ビデオ編集ばっかりしてたしなあ。
反省です。