2010年07月27日
2010年07月26日
ウォーキング
夕涼の風を捉へてウォーキング
ゆうすずのかぜをとらえてうぉーきんぐ
先日紹介したメディカル・プロトレーナーズ接骨院の先生に
ダイエットの相談にのっていただき、
効率のよい脂肪燃焼のダイエット法を教えていただきました。
写真は心拍数を測る機器です。
ベルトを胸に巻いて歩くと心拍数が腕の時計に表示されます。
私の一番効率のよい心拍数は118と計算してくださいました。
3キロ減を目指すには、心拍数118で20分のウォーキングを
週2回やればよいそうです。
でも、心拍数118は、かなりの早足ですが、これなら続けられそうです。
今日初めて歩いてみました。
夕風が涼しくて心地よかったですよ。

2010年07月26日 »





